1. MSM (식이유황)
주요 효능:
- 관절 및 연골 건강 증진
- 근육 경련 완화
- 염증 반응 억제 및 통증 완화
제품 선택 기준:
원료
- OptiMSM 원료 사용 제품을 선택하세요.
(미국 FDA에서 GRAS 인증을 받은 안전한 원료) - 증류 방식으로 순도가 높은 제품인지 확인.
제형
- 정제, 가루 형태 중 가루 형태 권장 (순수 성분 함량이 높음).
- 개별 낱개 포장된 제품은 편리하고 신선도 유지.
첨가물
- 불필요한 첨가물이 적은 순수 MSM 제품 선택.
추천 팁:
- 관절 건강을 목적으로 한다면 하루 최소 1,500mg 이상 섭취 가능한 제품.
- 민감한 체질이라면 소량부터 시작해 점차 증량 가능성이 있는 제품.
섭취 방법 및 주의사항:
| 구분 | 내용 |
| 일일 권장량 | 1,500~4,000mg (만성 질환자는 필요 시 더 고용량) |
| 섭취 시간 | 식후 (위장 부담을 줄이기 위해) |
| 섭취 방법 | 정제 또는 가루 형태, 낱개 포장된 가루 제품 권장 |
| 주의사항 | 설파계 항생제 알레르기, 식이유황 민감자는 소량 섭취 후 점차 증량 추천 |
2. 간유 (대구 간유)
주요 효능:
- 피부 건강 (세포 재생, 자외선 손상 방지, 항염 효과)
- 비타민 A와 D 공급
- 건선 및 여드름 개선
제품 선택 기준:
원료 및 추출 방식
- 발효 간유(Fermented Cod Liver Oil): 화학 추출 없이 자연 발효 방식 사용.
(영양소 생체 이용률 증가 및 오염물질 최소화)
영양소 함량
- 비타민 A와 비타민 D 함량이 적절히 포함된 제품.
- 오메가3 지방산이 포함된지 확인.
원산지 및 제조사 신뢰도
- 대구가 잡히는 북유럽, 아이슬란드 등 원산지 제품 추천.
- FDA, GMP 인증 제품인지 확인.
추천 팁:
- 간유가 없을 경우, 비타민 A, 비타민 D, 오메가3를 별도로 조합해 섭취.
- 아이 섭취 시 소아과 의사 상담 필수.
섭취 방법 및 주의사항:
| 구분 | 내용 |
| 일일 권장량 | 제품별 용량에 따른 권장량 준수 |
| 섭취 시간 | 식사 중 또는 식후 (지용성 비타민 흡수 촉진을 위해) |
| 섭취 방법 | 발효 대구 간유 제품 추천, 비타민 A, D, 오메가3 조합 섭취 가능 |
| 주의사항 | 소아과 의사 상담 필수 (아이 섭취 시), 어류 알레르기 주의 |
3. 프로폴리스
주요 효능:
- 면역력 증진 및 항산화 효과
- 구강 항균 작용
- 감기 및 호흡기 질환 예방
제품 선택 기준:
원산지
- 브라질산 프로폴리스 추천 (식물 분포와 벌 종류로 플라보노이드 함량이 높음).
- 신뢰할 수 있는 제조사 제품 선택.
추출 방식
- 알코올 추출, 물 추출, 초임계 방식 중 초임계 방식 제품 추천.
(영양소 손실 최소화 및 불순물 제거)
함량 및 인증
- 플라보노이드 함량이 17mg 이상 포함된 제품 선택.
- 식품의약품안전처 기능성 인증 확인.
추천 팁:
- 벌꿀이나 화분 알레르기가 있다면 소량부터 테스트.
- 감기와 면역력 개선을 위해 구강 스프레이 타입도 고려.
섭취 방법 및 주의사항:
| 구분 | 내용 |
| 일일 권장량 | 플라보노이드 17mg 이상 함유된 제품 사용 |
| 섭취 시간 | 식후 (위장 부담을 줄이고 흡수율을 높이기 위해) |
| 섭취 방법 | 알코올 추출, 물 추출, 초임계 방식 제품 중 선택 |
| 주의사항 | 벌꿀 및 화분 알레르기 주의, 임산부 및 1세 이하 유아는 전문가 상담 필요 |
영양제 고르는 포인트
| 영양제 | 중요 포인트 |
| MSM | OptiMSM 원료, 순수 가루 형태, 불필요한 첨가물 없는 제품. |
| 간유 | 발효 간유 추출 방식, 비타민 A/D 포함, 오메가3 함유 여부. |
| 프로폴리스 | 브라질산 원료, 플라보노이드 17mg 이상, 초임계 추출 방식. |
⚠️ 영양제는 체질과 건강 상태에 따라 효과가 다를 수 있으므로 섭취 전 전문가와 상담을 권장합니다.