1. 오메가3
- 효능: 혈관 염증 완화, 심혈관 질환 위험 감소.
- 연구 결과:
- GISSI 연구: 심혈관 사망사건 22% 감소.
- LURIC 연구: EPA 섭취 시 심혈관 사망 위험 감소.
- 식품: 등푸른 생선(고등어), 호두, 들깨 등.
- 복용 팁:
- 하루 1~2g 섭취, 필요시 3g까지 가능.
- 원료사, 순도, 산패도 확인 필수.
2. 식물성 폴리페놀
- 대표 성분: 커큐민, 레스베라트롤, 케르세틴, 피크노제놀.
- 기타 성분: 헤스페리딘, 루틴.
- 효능: 항산화, 동맥경화 예방, 활성산소 제거, 해독 효소 활성화.
- 식품: 브로콜리, 블루베리, 포도씨, 토마토, 파프리카 등.
- 복용 팁: 다양한 색상의 식품 섭취 권장.
- 식단 보충이 어려울 경우, 영양제로 대체 가능.
3. 비타민 B군 (B6, B9, B12)
- 효능: 뇌졸중 위험 감소, 호모시스테인 수치 조절.
- 호모시스테인: 과다 생성 시 혈관 손상 및 혈전 유발.
- 복용 팁:
- 비타민 B 복합제로 섭취 추천.
4. 비타민 C
- 효능:
- 혈관 손상 복구.
- 콜라겐 형성 도움으로 혈관 탄력성 개선.
- 특징: 가격 대비 효과가 뛰어난 대표적 항산화제.
- 복용 팁: 꾸준한 섭취로 혈관 건강 유지.
5. 마그네슘
- 효능:
- 혈압 조절(천연 칼슘 길항제).
- 체내 염증 레벨 감소.
- 식품: 바나나, 콩, 채소 등.
- 복용 팁:
- 식단 보충이 어려울 경우, 영양제로 대체.
6. 기타 영양제
- 코엔자임 Q10: 에너지 생산 및 항산화 효과.
- 비타민 K2: 혈관 석회화 예방.
- 나토키나아제: 혈전 용해 작용.
추천 조합
- 오메가3: 염증 억제 및 혈관 건강.
- 코엔자임 Q10 + 비타민 B군 복합제: 신경 보호 및 혈관 건강.
- 식물성 폴리페놀 복합제: 커큐민, 루틴, 헤스페리딘 포함.
- 마그네슘: 혈압 조절 및 염증 완화.
뇌졸중에 좋은 영양제
| 영양제 | 효능 | 추가 팁 |
| 오메가3 | 염증 억제, 심혈관 질환 위험 감소 | 원료사 및 순도 확인 필수 |
| 식물성 폴리페놀 | 항산화, 동맥경화 예방, 활성산소 제거 | 다양한 채소 섭취 또는 영양제 대체 |
| 비타민 B군 | 뇌졸중 위험 감소, 호모시스테인 수치 조절 | 복합제로 섭취 추천 |
| 비타민 C | 혈관 손상 복구, 콜라겐 형성 도움 | 꾸준히 섭취 |
| 마그네슘 | 혈압 조절, 염증 레벨 감소 | 부족 시 영양제로 보충 |
| 코엔자임 Q10 | 에너지 생산, 항산화 효과 | 추가 조합 가능 |
| 비타민 K2 | 혈관 석회화 예방 | 혈전 예방 효과 |
| 나토키나아제 | 혈전 용해 작용 | 부작용 주의 필요 |
꾸준한 관리와 균형 잡힌 영양 섭취로 뇌졸중 위험을 낮춰 건강한 삶을 이어가세요! 💡