유산균은 면역력 강화와 장 건강에 필수적인 영양제입니다. 하지만 어떤 유산균을 선택하느냐에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 아래는 유산균 추천 기준과 고르는 방법을 정리한 가이드입니다.
유산균 추천 기준
1. 유명 원료사 & 특허균주 확인
- 특허균주 확인법:
유산균 이름 뒤에 붙은 스트레인명을 확인하세요. 스트레인명은 유산균의 "혈통"과 효능을 결정하는 중요한 정보입니다.- 예: Lactobacillus acidophilus NCFM
(NCFM: 특정 원료사의 균주)
- 예: Lactobacillus acidophilus NCFM
- 왜 중요한가?
같은 이름의 균주라도 원료사에 따라 효과가 다릅니다. 유명 원료사의 균주는 임상 시험을 통해 효과와 안전성이 입증된 경우가 많습니다. - 추천:
유명 원료사의 균주와 임상 시험이 풍부한 제품을 선택하세요.
2. 보장 균수 확인
- 보장 균수란?
유산균이 유효기간 동안 살아있는 최소 균수를 의미합니다. 국내에서는 보장 균수(1억~100억 CFU)를 영양기능 정보란에 표기해야 합니다. - 주의:
- 투입 균수(초기 투입량)와 보장 균수를 혼동하지 마세요.
- 예: "300억 투입" 광고 → 보장 균수가 10억일 수 있음.
- 해외 제품: 보장 균수 표기가 없는 경우가 많으니 신중히 선택하세요.
- 투입 균수(초기 투입량)와 보장 균수를 혼동하지 마세요.
- 추천:
최소 100억 CFU 이상 보장되는 제품이 좋습니다.
3. 포장 및 배송 방식
- 왜 중요한가?
유산균은 살아있는 생균이므로 온도, 습도, 산소에 민감합니다. 적절하지 않은 포장과 배송은 균수 감소를 초래합니다. - 포장 기술 예시:
- 알루미늄 포장: 외부 환경으로부터 보호.
- 질소 충전: 산소를 제거하여 균 생존율 향상.
- 특수 용기 사용: 균수를 유지하는 데 효과적.
- 냉장 보관 권장:
실온 유통 제품도 집에서는 냉장 보관하는 것이 균수 유지를 위해 좋습니다.
유산균 선택 3가지 핵심
| 기준 | 내용 |
| 유명 원료사 & 특허균주 | 임상 시험이 풍부하고 스트레인명이 명확한 균주 선택. |
| 보장 균수 | 최소 100억 CFU 이상 보장. 보장 균수가 명확히 표기된 제품 선택. |
| 포장 & 배송 | 알루미늄 포장, 질소 충전 등 균수를 유지하는 포장 방식. 냉장 보관 추천. |
유산균은 제대로 선택하면 면역력과 장 건강에 큰 도움이 되는 영양제입니다. 구매 전에 균주, 보장 균수, 포장 상태를 꼭 확인하세요.
작은 차이가 여러분의 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 😊