1. 두뇌 발달 및 인지 능력 향상
- 임신 마지막 3개월 동안 태아는 엄마의 혈액에서 DHA를 흡수하여 두뇌 발달에 사용.
- 두뇌 성장의 결정적 시기(임신 20주~생후 2년)에 DHA가 집중적으로 축적됨.
- 효과:
- 두뇌 신경 연결(시냅스)을 강화.
- 모유 수유와 오메가3 보충은 인지 및 행동 발달 지수(MDI, PDI)를 높임.
- 손과 눈의 협응력, IQ 향상에 기여.
2. 아토피 및 알레르기 질환 감소
- 임신 중 오메가3를 섭취하면 태아의 아토피 및 알레르기 발병률 감소.
- 효과:
- 아토피 발병률 36% 감소.
- 생선유 섭취로 영아의 천식 발생률 최대 87% 감소.
3. 숙면을 돕는 아이 출산
- 엄마의 DHA 수치가 높을수록 신생아가 성숙한 수면 습관을 형성.
- 효과:
- 초기 육아 스트레스 완화.
4. 조산 및 저체중아 위험 감소
- 오메가3는 자궁수축을 조절하여 임신 기간을 연장.
- 효과:
- 출생 체중 증가.
- 조산 위험 감소.
5. 엄마의 항염증 효과와 기분 안정화
- 오메가3는 염증 촉진 물질(사이토카인)을 억제하여 면역 균형을 유지.
- 효과:
- 산후 우울증 감소.
- 정서 안정 및 에너지 유지.
6. 기타 건강 효과
- 임신 중 고혈압 및 고혈당 위험 감소.
- 심혈관 건강 개선.
임산부 오메가3 섭취 시 주의사항
| 항목 | 설명 |
| 권장 섭취량 | 하루 DHA 200~300mg 이상 권장. 과도한 섭취는 피해야 함. |
| 제품 형태 | TG(Triglyceride) 형태의 오메가3 선택 (흡수율이 높고 안전함). |
| 중금속 오염 | 중금속(특히 수은) 함량이 낮은 고품질 제품 선택. 인증 마크(예: IFOS 인증)를 확인. |
| 항응고제와의 상호작용 | 오메가3는 혈액 응고를 억제할 수 있으므로, 항응고제(와파린 등)를 복용 중이라면 의사와 상담 필요. |
| 알러지 여부 | 생선 알러지가 있는 경우 식물성 오메가3(DHA 추출 제품)로 대체. |
| 섭취 시기 | 임신 중기(18주 이후)부터 섭취 시작 추천. 출산 후 수유기까지 지속 섭취 가능. |
| 복용 방법 | 식사와 함께 섭취하여 소화 장애를 예방. 공복 섭취 시 속쓰림 발생 가능. |
| 과다 섭취 부작용 | 과다 섭취 시 설사, 속쓰림, 혈액 응고 장애 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적정량 준수. |
| 필요한 상담 | 복용 중 약물(항응고제, 항혈전제 등)이나 기존 질환(고혈압, 당뇨 등)이 있는 경우 담당 의사와 상담 필수. |
| 제품 선택 기준 | EPA보다는 DHA 함량이 높은 제품 선택. 산모와 태아의 뇌 발달 및 면역 개선에 도움. |
| 임신 중 금지 성분 | 비타민 A가 과다 포함된 제품(간유 기반 오메가3 포함)을 피할 것. 비타민 A 과잉은 태아에게 해로울 수 있음. |
이 표를 참고하여 안전하게 오메가3를 섭취하세요! 😊
참고 사항
- 적절한 섭취량: DHA와 EPA를 포함한 오메가3를 임신기와 수유기에 꾸준히 섭취.
- 제품 선택: TG(Triglyceride) 형태 오메가3를 권장하며, 중금속 오염이 적은 제품으로 선택.
- 주의 사항: 과량 섭취 시 혈액 응고 억제 및 소화 장애 가능. 담당 의사와 상담 후 섭취.