1. 커큐민 (Curcumin)
효능:
- 강력한 항염, 항산화 효과
- 심혈관질환 예방 및 개선
- 대사증후군 및 치매 예방에 도움
제품 선택 기준:
- 파이토솜 공법: 생체 이용률을 높이기 위해 메리바(Meriva), 노바솔(Novasol), 테라큐민(Theracurmin)과 같은 흡수율 개선 원료 사용 제품 선택.
- 국내 제품은 부원료로 표기되어 정확한 함량 확인이 어렵기 때문에 신뢰할 수 있는 원료사 마크 확인 필수.
- 용량: 하루 500~1,000mg 복용 권장.
2. 레스베라트롤 (Resveratrol)
효능:
- 항산화 및 항염 효과로 심혈관질환, 암, 치매 예방
- 장수 유전자(SIRT1) 활성화로 노화 지연 효과
제품 선택 기준:
- 트랜스형 레스베라트롤: 생체 이용 가능한 활성형(Trans-form) 제품 선택.
- 오염물질 없는 제품: Emodin 및 PAH(Polycyclic Aromatic Hydrocarbons)가 제거된 안전한 제품.
- 원료 확인: 대부분 호장근 추출물에서 생산되지만, 순수 포도나 적포도주 추출물 제품도 대안이 될 수 있음.
- 용량: 하루 100~300mg 복용.
3. 피크노제놀 (Pycnogenol)
효능:
- 강력한 항산화 작용
- 혈관 건강 개선 및 모세혈관 강화
- 피부 노화 방지 및 색소침착 완화
- 정맥순환 장애 완화
제품 선택 기준:
- 프랑스 해송 추출물 (French Maritime Pine Bark): 가장 신뢰할 수 있는 원료.
- 함량 확인: 지표 성분인 프로안토시아닌(Proanthocyanidin)의 함량 표기가 명확한 제품.
- 원료 출처 주의: 중국 적송 추출물이 사용된 저렴한 제품과 구별.
- 용량: 하루 50~150mg 복용.
4. 퀘르세틴 (Quercetin)
효능:
- 강력한 항염, 항산화 효과
- 항히스타민 작용으로 알레르기 증상 완화
제품 선택 기준:
- 흡수율 개선 제품: 파이토솜 공법을 활용한 흡수율 개선 제품 또는 브로멜라닌, 비타민C가 포함된 복합 제품 선호.
- 항알러지 효과: 알레르기 증상이 있는 경우 복용 권장.
- 용량: 하루 250~500mg 권장, 최대 1g까지 복용 가능.
복합제품 선택 요령
- 장점:
- 여러 성분을 한 번에 소량 섭취 가능.
- 복합적인 효능을 원할 때 유용.
- 단점:
- 단일 제품에 비해 각 성분의 함량이 낮아 효과가 제한적일 수 있음.
추천 복합제품 예시:
- 레스베라트롤 + 피크노제놀 + 포도씨 추출물: 심혈관 및 항산화 효과 강화.
- 커큐민 + 퀘르세틴 + 녹차 추출물: 파이토솜 공법을 사용해 흡수율을 높이고, 염증 완화에 효과적.
영양제 조합 추천 가이드
기본 골격:
- 유산균 + 오메가3 + 비타민B군 + 미네랄 (아연, 마그네슘 등).
추가 옵션:
- 소화 및 대사:
- 대사효소(브로멜라닌, 파파인 등) 또는 소화효소 추가.
- 항염 및 항산화:
- 커큐민, 피크노제놀, 레스베라트롤, 퀘르세틴 중에서 1~2가지 선택.
폴리페놀류 영양제 추천
| 성분 | 제품명 | 특징 |
| 커큐민 | 테라피오 큐로인 | 커큐민 500mg과 퀘르세틴 400mg 함유, 고순도 원료 사용, 흡수율 향상을 위한 수용성 커큐민 사용 |
| 레스베라트롤 | 나우푸드 레스베라트롤 200mg | 호장근 추출물 기반, 항산화 지원, 심혈관 건강에 도움 |
| 피크노제놀 | 나우푸드 피크노제놀 100mg | 프랑스 해송 껍질 추출물 사용, 강력한 항산화제, 혈관 건강 지원 |
| 퀘르세틴 | 나우푸드 퀘르세틴 브로멜라인 800mg | 퀘르세틴과 브로멜라인 조합, 항염 및 면역 지원 |
결론
영양제는 보조수단일 뿐, 가장 중요한 것은 건강한 생활습관입니다.
- 규칙적인 운동과 충분한 수면
- 건강한 식단 구성
- 스트레스 관리
영양제는 이러한 생활습관을 뒷받침해주는 도구로 활용하는 것이 가장 효과적입니다!