내장지방1 체지방 줄이는 법 걷기보다 더 효과적인 다이어트 내장지방 감소 운동 생활습관 추천 영양제 음식 효과적인 걷기 운동 방법체지방 줄이는 핵심 팁절대 굶지 않기 단백질: 닭 가슴살, 돼지 안심, 고등어, 두부 등 골고루 섭취. 탄수화물: 잡곡밥, 고구마 등 복합 탄수화물 섭취. 지방: 들기름, 엑스트라 버진 올리브유로 건강한 지방 섭취.비타민과 식이섬유 섭취 신선한 채소류로 비타민과 식이섬유를 충분히 섭취해 소화와 포만감 유지.스트레스 관리 스트레스가 코티솔 분비를 증가시켜 내장지방 축적을 유발하므로, 스트레스 해소법 찾기.활동량 늘리기 계단 이용, 멀리 주차 후 걷기, 대중교통 이용 등으로 일상에서 자연스럽게 움직이기.걷기보다 더 효과적인 다이어트 운동: 슬로우 버피 운동슬로우 버피 운동 방법 첫 단계: 양손을 바닥에 대고 어깨에 힘을 주며 몸을 지탱. 둘째.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음
