식후 1시간 혈당수치1 식후혈당 낮추는 법 인슐린 민감도 낮추는 방법 정상 혈당 수치 혈당에 좋은 영양제식후혈당 관리와 낮추는 법에 대해 알아볼 텐데요.무엇을 먹는지뿐 아니라, 언제 먹는지도 혈당 관리에 중요한 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요?우리 몸의 혈당 관리 리듬낮 시간낮에는 햇빛과 활동에 맞춰 우리 몸의 장기들이 규칙적으로 활동.인슐린 분비가 원활해 혈당 조절이 잘 되는 시간대.밤 시간수면호르몬인 멜라토닌 분비로 인해 인슐린 민감도가 저하.식사 시 식후혈당 상승 및 인슐린 저항성 증가 발생.하루 3끼 중 언제 가장 많이 먹는 게 좋을까?연구에 따르면:낮 12시에 인슐린 민감도가 가장 높음.밤 12시에 비해 54% 더 높은 인슐린 민감도.결론:점심을 가장 든든하게 먹고,저녁은 가볍게 채소 위주의 식사로 조절.✅ 야식은 혈당 관리와 다이어트에 최악!식후혈당 낮추는 추가 팁식사 순.. 2024. 12. 20. 이전 1 다음
