우울증과불면증1 우울증 원인 찾기 해결책 극복 개선 방법 추천 영양소 음식 1. 우울증의 원인: 몸과 마음의 상호작용우울증은 단순히 정신적인 문제로 끝나지 않습니다. 육체적인 상태도 우울증을 악화시키는 중요한 원인입니다. 아래 5가지 요인이 주된 원인으로 작용할 수 있습니다.장내 균총의 불균형장에서 만들어지는 세로토닌(행복 호르몬)이 부족할 때 우울감이 증가.장내 유익균 부족은 트립토판(세로토닌 전구체) 흡수에 장애를 일으킴.스트레스와 코티솔 증가만성 스트레스는 코티솔 분비를 촉진하며, 세로토닌 및 멜라토닌 합성을 방해.코티솔 과다로 인슐린 저항성과 비만을 유발, 염증 악화.만성 염증염증은 IDO 효소를 증가시켜 트립토판 대사를 방해.항우울제의 효과를 저하시킬 수 있음.MTHF 부족 및 영양소 불균형활성형 엽산(MTHF)은 신경전달물질 합성에 필수적.유전자 변이로 일반 엽산이 .. 2024. 12. 29. 이전 1 다음
