일본 수면영양제1 밤에 잠이 안 올 때 도움이 되는 숙면 영양제: 멜라토닌, 5-HTP, 트립토판 등 식물성 수면영양제 추천1. 밤에 잠이 안 오는 주요 원인부신피로와 스트레스:스트레스 호르몬인 코티솔 증가로 멜라토닌 합성 방해.코티솔과 멜라토닌 균형이 깨져 수면 질 저하.장 건강 문제 및 염증 증가:염증성 인자로 인해 트립토판이 멜라토닌으로 전환되지 못함.장 환경 관리가 중요.잘못된 생활습관:자기 전 TV 시청, 스마트폰 사용 등으로 수면 유도 방해.수면에 최적화된 환경(어둡고 조용한 환경) 필요. 주요 수면영양제와 효과영양제효능적용 대상주의사항멜라토닌수면 유도 및 시차 적응, 항산화 작용멜라토닌 수치가 낮은 경우, 50세 이상 대상과다 복용 시 생체 리듬 방해 가능, 낮은 용량부터 시작 추천5-HTP세로토닌 및 멜라토닌 합성 지원, 렘수면 질 개선우울증 동반 불면증, 식욕 조절 필요 시국내 .. 2024. 12. 29. 이전 1 다음
