콜레스테롤 낮추는1 콜레스테롤 낮추는 음식 방법 생활습관 피해야 할 음식 알아보기 고지혈증은 심근경색, 뇌졸중과 같은 치명적인 질병의 원인이 되며, 치료와 관리가 어렵습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 올바른 음식을 선택하고 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.콜레스테롤 종류 비교콜레스테롤 낮추는 데 피해야 할 음식1. 커피문제점: 커피의 크레마에 포함된 카페스톨이 콜레스테롤을 높임.해결 방법:드립 커피를 종이 필터로 내려 마시기.에스프레소를 마실 때는 크레마를 걷어내기.2. 빵문제점: 포화지방, 쇼트닝, 밀가루 등이 포함된 빵은 혈관 건강에 악영향.해결 방법:통곡물 기반 빵을 선택하거나 빵 섭취를 줄이기.3. 튀김문제점: 튀김은 트랜스지방이 많아 체내 염증 및 산화적 스트레스를 유발.해결 방법:튀긴 음식 대신 구운 음식이나 에어프라이어 사용.4. 비계문제점: 삼겹살 비계 등 고지.. 2024. 12. 30. 이전 1 다음
