혈당스파이크 뜻1 혈당 스파이크 유발하는 나쁜 당뇨 간식 음식 대체식 추천 GI 지수 수치 GI 지수 낮은 음식 추천1. 말린 과일특징: 과일을 말리면서 수분이 제거되어, 같은 양의 생과일보다 당 함유량이 높아짐.문제점:당 함량이 높아 한 번에 섭취하는 당류가 많아짐.갈변 및 부패 방지를 위해 첨가되는 아황산염이 건강에 유해할 수 있음.영향:과당 과다 섭취 → 지방으로 전환 → 복부 비만 및 인슐린 저항성 증가.혈당 스파이크를 유발해 당뇨 및 심혈관 질환의 위험 증가. 2. 양갱특징: 팥앙금, 설탕, 물엿으로 만들어진 전통 간식.문제점:양갱 50g에 포함된 당류는 약 25g으로, 콜라 한 캔과 동일.크기가 작아 과다 섭취하기 쉬움.영향:짧은 시간 안에 혈당이 급격히 상승.지속적인 고혈당은 췌장의 부담을 증가시키고, 당뇨 합병증 위험을 높임. 3. 뻥튀기특징: 고온으로 압축한 곡물(쌀, 옥.. 2024. 12. 20. 이전 1 다음
