머리카락이 점점 빠지고 숱이 줄어드는 것을 보면 걱정되시죠? 😢
오늘은 탈모의 증상, 자가 진단법, 탈모 예방을 위한 영양제 활용법까지 정확하고 자세하게 알려드릴게요!
1. 탈모란 무엇인가?
탈모란 간단히 말해 머리카락이 비정상적으로 빠지는 현상입니다.
모발은 성장기, 퇴행기, 휴지기를 거쳐 일정 주기로 새로 나는데요, 하루 50~100개 정도 빠지는 것은 정상입니다.
그러나,
- 100개 이상 빠진다면 이는 탈모 증상으로 볼 수 있습니다.
- 탈모는 일시적일 수도 있지만, 진행되면 영구적인 대머리로 이어질 가능성이 있으니 주의해야 합니다.
2. 탈모의 주요 증상
① 남성형 탈모
- 헤어라인 후퇴: 이마 라인이 점점 뒤로 물러남.
- 정수리 탈모: 정수리 부위의 머리카락이 얇아지고 숱이 줄어듦.
- 옆머리 가늘어짐: 양옆 머리카락이 먼저 빠지거나 약해짐.
② 여성형 탈모
- 전체적인 머리 숱 감소: 머리카락이 전반적으로 줄어들며 두피가 드러남.
- 머리카락 뭉치 채 빠짐: 머리 감거나 자고 일어나면 한 움큼씩 빠짐.
③ 기타 유형
- 원형 탈모: 스트레스로 인해 특정 부위의 머리가 동그랗게 빠짐.
- 견인성 탈모: 머리를 꽉 묶는 습관으로 인해 발생.
3. 탈모 자가 진단법
Hair Pull Test (머리카락 당기기 테스트)
탈모인지 의심될 때 간단히 확인할 수 있는 방법입니다:
- 4군데를 정함: 정수리, 옆머리, 뒷머리 등.
- 머리카락 잡기: 세 손가락으로 50~60가닥 잡기.
- 끝까지 당기기: 손가락을 미끄러뜨리듯 머리카락 끝까지 당김.
- 빠진 머리카락 확인:
- 2개 이하: 정상.
- 4~5개: 탈모 위험 신호.
- 5개 이상: 탈모 증상 가능성 높음.
4. 탈모의 종류와 특징
1. 남성형 탈모
- 특징: 헤어라인이 M자형으로 후퇴하거나 정수리 부위가 비는 형태.
- 원인: 유전적 요인과 DHT(디하이드로테스토스테론) 호르몬 과다.
- 발생 연령: 주로 20~30대에 시작하며, 시간이 지나면서 심화.
2. 여성형 탈모
- 특징: 정수리를 중심으로 머리카락이 가늘어지고 숱이 줄어드는 형태.
- 원인: 유전적 요인, 호르몬 불균형(폐경, 임신), 스트레스.
- 주요 증상: 머리 감거나 자고 일어난 후 머리카락이 한 움큼 빠짐.
3. 원형 탈모
- 특징: 동전 크기의 탈모 반점이 두피에 나타남.
- 원인: 자가면역 질환, 심한 스트레스, 유전적 요인.
- 진행 속도: 갑작스레 발생하며 진행이 빠를 수 있음.
4. 휴지기 탈모
- 특징: 머리카락이 성장기에서 휴지기로 조기에 전환되며 빠짐.
- 원인: 출산, 심한 스트레스, 수술 후 회복, 영양 부족.
- 증상: 전체적으로 머리숱이 줄어드는 형태.
5. 견인성 탈모
- 특징: 헤어라인 주변에 탈모 발생.
- 원인: 잦은 머리 묶기, 헤어스타일링으로 인한 모발의 당겨짐.
- 주의: 지속적인 압력으로 모낭 손상이 심화될 수 있음.
6. 소아 탈모
- 특징: 주로 원형 탈모 형태로 나타남.
- 원인: 자가면역 질환, 감염, 영양 부족.
- 증상: 국소적인 탈모와 가려움증 또는 발진 동반.
7. 흉터성 탈모
- 특징: 화상, 외상, 감염으로 모낭이 영구적으로 파괴된 경우.
- 원인: 루푸스, 두피 외상 등.
- 증상: 흉터 부위에는 모발이 자라지 않음.
8. 약물 유발 탈모
- 특징: 특정 약물 복용 후 탈모 증상이 나타남.
- 원인: 항암제, 항생제, 항우울제, 비타민 A 과다 섭취.
- 회복 가능성: 약물 중단 후 일부 회복 가능.
9. 영양 결핍성 탈모
- 특징: 모발이 약해지고 가늘어짐.
- 원인: 비타민, 철분, 아연, 단백질 부족.
- 유발 요인: 불균형 식단, 극단적 다이어트, 만성 질환.
10. 질환 관련 탈모
- 특징: 전반적인 머리카락 손실.
- 원인: 갑상선 질환, 빈혈, 자가면역 질환 등.
- 동반 증상: 두피 상태가 푸석푸석해짐.
11. 산후 탈모
- 특징: 출산 후 3~6개월 사이에 머리카락이 빠짐.
- 원인: 에스트로겐 감소로 인한 호르몬 변화.
- 회복 가능성: 시간이 지나면 자연스럽게 회복.
12. 트리코틸로마니아(발모벽)
- 특징: 스스로 머리카락을 강박적으로 뽑는 행동.
- 원인: 스트레스, 정신적 불안.
- 증상: 특정 부위의 불규칙한 탈모 패턴.
5. 탈모 예방을 위한 생활 습관
- 충분한 수면: 성장호르몬 분비 시간에 숙면 필수.
- 스트레스 관리: 원형 탈모 등 방지.
- 두피 청결 유지: 모공 막힘 방지.
- 헤어 드라이기 주의: 과도한 열로 두피 손상 막기.
탈모 영양제 정리
| 영양소 | 주요 효과 | 복용 시 주의사항 |
| 맥주효모 | 비타민 B군, 미네랄로 두피 영양 공급 | 알레르기 유발 가능성, 적정 용량 복용 필요. |
| 비오틴 | 모발, 손톱 건강 강화 | 5000ug 이하로 섭취, 고용량 복용 시 피부 트러블 주의. |
| MSM | 항염 작용, 모발 성장 촉진 | 비타민 C와 함께 복용하면 효과 상승. |
탈모는 꾸준한 관리와 적절한 치료로 예방 및 개선이 가능합니다.
오늘 소개한 맥주효모, 비오틴, MSM 등 영양제를 활용해 모발 건강을 위한 작은 실천을 시작해 보세요.
