심혈관질환 증상2 심장에 좋은 음식 추천 5가지 섭취 방법 주의사항 심혈관질환 예방법 고혈압, 심근경색, 부정맥 등 심혈관질환은 우리의 건강을 위협하는 주요 질환입니다. 미국심장협회(AHA)가 권장하는 심장에 좋은 음식을 중심으로, 심혈관질환 예방을 위한 구체적인 방법을 소개합니다.심혈관질환 예방법 콜레스테롤 낮추는 음식심장에 좋은 음식1. 식물성 기름추천 이유: 불포화지방산이 풍부해 심혈관 건강에 도움.예시: 올리브유, 들기름, 아마씨유.섭취 방법: 열을 가하지 않은 상태로 신선하게 섭취.2. 채소와 과일추천 이유: 식이섬유와 항산화 성분(폴리페놀)이 풍부.예시: 색이 진한 채소(브로콜리, 시금치), 껍질째 먹는 과일(사과, 블루베리).주의사항:주스나 즙 형태로 섭취하지 말 것.흰 감자처럼 혈당을 빠르게 올리는 채소는 피하기. 3. 통곡물추천 이유: 혈압 조절, 콜레스테롤 감소 효과.예.. 2024. 12. 30. 동맥경화 심혈관질환 원인 관리 방법: 콜레스테롤과 염증 관계 정리 콜레스테롤 치료 약 동맥경화 및 심혈관계질환의 원인에 대해 콜레스테롤과 함께 최근 주목받는 염증의 역할을 중심으로 이야기하겠습니다.콜레스테롤 관리만으로 안심할 수 있을까요?염증 관리는 왜 중요한 걸까요?1. 콜레스테롤만이 원인일까?기존의 지질가설(콜레스테롤 = 심혈관질환)은 다음과 같은 질문들을 충분히 설명하지 못합니다:왜 콜레스테롤이 낮은 사람도 심혈관계질환에 걸릴까?왜 어떤 사람은 콜레스테롤이 높아도 심혈관계질환에 걸리지 않을까?콜레스테롤은 우리 몸에서 호르몬 생성, 세포막 강화 등의 중요한 역할을 합니다. 하지만, 염증이 관여하면 문제가 복잡해집니다.2. 염증과 심혈관계질환: 중요한 연결고리동맥경화와 심혈관계질환에서 염증은 다음과 같은 역할을 합니다:염증 유발 → 산화적 스트레스 증가 → LDL 산.. 2024. 12. 30. 이전 1 다음
