지방간 증상 원인 치료 예방법 정리: 식이요법 운동요법 영양제 추천
간 역할 위험 요인 체크1. 지방간 원인비알코올성 지방간과도한 당 섭취 (탄수화물, 과당, 과일 등)칼로리 과잉 및 체지방 증가활동량 감소 및 좌식 생활알코올성 지방간과도한 음주로 인한 간세포 손상기타 원인대사질환 (고혈압, 당뇨, 고지혈증 등)특정 약물, 비만, 내장지방 증가2. 지방간 증상초기에는 무증상인 경우 많음피로, 우울감복부 팽만감, 오른쪽 상복부 불편감황달, 가려움증(심한 경우)3. 지방간 치료 및 예방법지방간을 예방하거나 관리하려면 식이요법, 운동요법, 영양제를 병행해야 함.(1) 식이요법한국식 지중해 식단현미밥: 통곡물 기반 탄수화물참기름: 건강한 지방 섭취채소와 나물: 비타민과 섬유질 풍부닭고기, 두부, 계란: 단백질 섭취발효음식: 고추장, 된장 등피해야 할 음식고탄수화물, 단순당 (과..
2024. 12. 31.
